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Viver um estilo de vida mais saudável não precisa ser complicado. Aqui estão 10 hábitos simples que pode começar hoje:
1. Beba Mais Água
Manter-se hidratado é crucial para as funções do seu corpo. Procure beber pelo menos 8 copos por dia.
2. Durma o Suficiente
Um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental. Procure dormir 7-9 horas por noite.
3. Mexa o Seu Corpo
Até uma caminhada de 30 minutos por dia pode fazer uma diferença significativa na sua saúde.
Para mais informações, visite as Diretrizes de Atividade Física da OMS.
Comentários (3)
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Anónimo
29 Dec 2025, 12:29Very helpful information. The walk suggestion is easy to follow. Thank you!
Maria Silva
28 Dec 2025, 12:29These are really practical tips! I'm going to start implementing them gradually. The sleep one is especially important for me.
Luís Gordett QLD
27 Dec 2025, 12:29Great article! I've been trying to drink more water and I can already feel the difference. Thanks for the tips!
HELY ADMIN
28 Dec 2025, 12:29I agree! Staying hydrated has been a game-changer for me too. Keep it up!