ENG
AR
O stress é uma parte natural da vida, mas o stress crónico pode afetar a sua saúde. Aqui estão técnicas comprovadas para geri-lo:
Exercícios de Respiração Profunda
Técnicas simples de respiração podem ativar a resposta de relaxamento do seu corpo. Experimente a técnica 4-7-8.
Meditação Mindfulness
A prática regular de meditação demonstrou reduzir as hormonas do stress e melhorar a regulação emocional.
Exercício Físico
O exercício liberta endorfinas, os aliviadores naturais do stress do seu corpo.
Saiba mais sobre gestão do stress na Associação Psicológica Americana.
Comentários (2)
Deixar um Comentário
Ana Rodrigues
30 Dec 2025, 00:29Excellent article on stress management. The mindfulness section is particularly useful.
Linwood Hickle
29 Dec 2025, 12:29The 4-7-8 breathing technique really works! I use it every night before bed.
Pedro Santos
30 Dec 2025, 12:29Thanks for sharing! I'll try it tonight.
Anónimo
30 Dec 2025, 18:29Same here! It's been so helpful for my anxiety.